夫の愚痴

たった今喧嘩？というか一方的に怒られた。
私は発達障碍とパニック障碍持ちで、外に出かけるのが苦手(というよりすごく気力と体力が必要)。
で、今日は久しぶりに出かけられそうだったから2人で出かけたんだけど、今朝義理の母から「食材で今日使ってしまわないと痛みそうなのがあるから使ってね」と言われたことであたまいっぱいになってしまっていて、帰宅してから晩御飯作る体力残しておきたいから「ちょっとしんどいからそろそろ帰ろうか」と、2時間ちょっとで帰宅することになってしまった。
夫は出かけるのが好きだから昼くらいに出たら夕方17時過ぎくらいまでは帰りたくなかったようで少し不機嫌になった。
これに関してはとても申し訳なく思ったしきちんと謝った。
ただ、私が晩ご飯作る体力を残したいから帰りたいというのを伝えていなかったから帰って晩御飯の支度をし始めたら「なんで？体調悪いんじゃないの？」と。
普段から体調悪い時は無理して作らなくてもいいと言ってくれていたから余計に、夫としては私がしんどくて帰ったのにも関わらずなんで料理？？？？となって怒りはじめてしまった。
ただ、上記のことを伝えても怒りは収まらなくて、「なんで何回同じことを言ってもできない？」「せっかくの休みにこんな思いさせやがって」「時間返せよ」「もうお前とでかけるのやめるわ」他にもいろいろと言われた。
自分では精一杯やっていても気に食わなかったらものすごく責められて正直ﾀﾋにたくなる。
同じ失敗を繰り返すのは自分でも治したいと思ってるし、前より少しずつできるようになってると思うこともある。
でもそれも全部否定されて、何も言い返せなくて一人で泣いてる。

長文ごめんなさい。
しんどくてつい、吐き出させてもらってしまいました。